memelihara kesehatan manusia
Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan Manusia
Manusia bernafas untuk memasukkan udara ke dalam tubuh, udara mengandung oksigen, oksigen dibutuhkan untuk mendapatkan energi dari makanan, energi itu menggerakkan semua proses kehidupan yang sangat penting bagi tubuh.
Organ pernafasan manusia terdiri dari hidung, faring, laring, trakea, brongkus, brongkiolus, dan paru-paru (alveolus)
Sistem
pernapasan manusia rentan terserang penyakit karena udara keluar masuk secara
langsung dan bebas. Udara yang mengandung bakteri dan virus berbahaya mudah
masuk kedalam tubuh manusia.
Penyakit yang menyerang
organ pernapasan manusia antara lain TBC, asma, sinusitis, bronchitis,
pneumonia, batuk dan sesak napas. Berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan
untuk menjaga oegan pernapasan, diantaranya :
1. Menjaga udara tetap bersih dan terbebas
dari polusi udara wajib dilakukan, karena lingkungan yang bersih sangat
mempengaruhi nilai kesehatan yang terkandung dalam udara yang kita hirup
setuiap hari.
2. Berolahraga dengan teratur.
Kurang berolahraga dapat menyebabkan aliran darah
menjadi tidak lancar sehingga nutrisi bagi sel-sel, jaringan dan organ tubuh
sangat kurang. Senam, joging, bersepeda atau berenang bisa membantu
meningkatkan kapasitas paru-paru untuk menghirup dan menahan udara lebih lama.
3. Memperbanyak vertilasi udara di dalam
ruangan.
Vertilasi udara sangat penting dalam pertukaran udara di
dalam ruangan, karena apabila pertukaran udara sangat sedikit maka udara segar
yang kita hirup pun akan semakin sedikit.
4. Biasakan diri untuk menarik napas
dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam dapat membuat paru-paru tidak
kekurangan udara bersih untuk dialirkan pada seluruh jaringan tubuh.
Cobalah untuk tarik nafas dalam-dalam, lalu tahan
sebentar kemudian keluarkan. Lakukan selama 1 menit, maka paru-paru dapat
menerima pasokan udara lebih banyak dari biasnya.
5. Makan sayur dan buah
Sayur dan buah merupakan sumber antioksidan terbesar
yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang dapat membuat jaringan
tubuh menjadi rusak. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur seperti apel, tomat,
jeruk, brokoli, kol dan lain sebagainya dapat mencegah radikal bebas yang dapat
memicu radang paru-paru.
6. Tidur 7-8 jam
Istirahat yang cukup sangat penting agar sistem
kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
Saat tidur tubuh akan mengembalikan dan merehabilitasi
kerja semua sel-sel tubuh. Termasuk
jaringan yang dapat menghasilkan sel-sel kekebalan tubuh.
7. Menggunakan masker atau penutup hidung
Biasakan menggunakan masker saat pergi berkendara
menggunakan sepedah motor merupakan salah satu pencegahan terbaik agar udara
kotor tidak masuk ke paru-paru, yang dapat mengakibatkan terjadinya peradangan
pada paru-paru.
8. Tidak merokok
Merokok merupakan salah satu pemicu timbulnya berbagai
macam penyakit pada paru-paru, karena ada ribuan toksin dalam rokok bisa
tertinggal dalam paru-paru.
Dampak yang ditimbulkan rokok tidak hanya terjadi pada
perokok aktif, akan tetapi berdampak juga pada orang-orang yang berada
disekitar perokok tersebut.
9. Menghindari makanan yang beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan sesak napas, mabuk
bahkan dapat menghilangkan kesadaran.
10. Melakukan pemeriksaan medis yang teratur
Pemeriksaan yang teratur bertujuan untuk membantu
mendeteksi masalah paru-paru sejak awal. Pemeriksaan dini ini merupakan suatu
upaya pencegahan atau preventif yang sebenarnya jauh lebih murah dibandingkan
upaya pengobatan ketika mengalami sakit paru-paru.
Dengan pemeriksaan tersebut kita bisa mendeteksi dini
dan mengetahui tingkat resiko terkena penyakit paru-paru.
Sumber : Materi pendamping Pembelajaran
Ilmu Pengetahuan Alam Terpadu karya CV. Difa Pustaka
